Verrouillage et protection de la colonne dorso-lombaire

Sommaire et contenu du livre "Verrouillage et protection de la colonne dorso-lombaire"

TABLE DES MATIÈRES PRÉFACE................................................ 9 INTRODUCTION .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Il Chapitre l ANATOMIE -BIOMÉCANIQUE -Le disque intervertébral 17 -Le psoas-iliaque 19 -Conrrainres . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 -Srabiliré 25 -Posirions er mouvements. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Chapitre II PATHOLOGIES c Prorrusion et hernie discale . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 -Arthrose et souffrance interapophysaire postérieure. . . . . . . . . . . . . . . . 36 -Affections discales primaires er secondaires . . . . . . . . . . . . . . . . 37 -Le spondylolisthésis . 38 -Fractures et tassements vertébraux . 41 -Maladie de Baastrup 42 -Canal lombaire étroit 42 -Scolioses . 43 -Maladie de Scheuermann . 44 Chapitre III LE VERROUILLAGE -Définitionduverrouillage................................... 47 -Prise de conscience du schéma corporel vertébro-pelvien 49 -Apprentissage de la position intermédiaire ou corrigée 54 •Lallongementaxialactif .............................. 54 • La bascule postérieure du bassin 57 -Les exercices de verrouillage 59 •Principesdebase .................................... 59 •Première phase:l'apprentissage......................... 60 • Deuxième phase: mouvements et proprioception . . . . . . . . . . . 70 • Troisième phase: musculation et réentraÎnement à l'effort .... 86 • Conditions nécessaires à la réussite d'une bonne technique deverrouillage...................................... 92 • Le renforcement musculaire lombo-abdominal . . . . . . . . 94 • Home-training 96 • Le verrouillage au niveau dorsal. 97 Chapitre IV PROTECTION DE LA COLONNE , DORSO-LOMBAIRE -Les règles d'or de la manutention 101 •Déplacement d'unechargemoyenne..................... 101 • Les autres déplacements 102 7àble des matières 155 -L'hygiène dudos .......................................... 103 • Les contraintes vertébrales statiques 106 lapositiondebout............................... 106 lapositionassise................................ 108 lapositioncouchée .............................. 112 • Les contraintes vertébrales dynamiques 119 les excès en flexion 119 l'hyperextension ............................ 121 la torsion non verrouillée 122 les grands bras de levier 123 -Combattre ladouleur...................................... 123 • La douleuraiguë ............................... 123 • La douleur chronique 126 -Conseilspratiquespour laviecourante......................... 129 Les activités de la vie quotidienne 129 •Selever........................................... 130 •Selaver .................................. 130 •S'habiller.......................................... 131 •Préparer sesaffairespour lajournée...................... 132 • Sur le chemin du travail 132 •Leménage......................................... 132 • La voiture 135 • Le jardinage 136 • Les enfants 136 •Lesport........................................... 139 -L'écoledudos '' 143 -Lescontentions........................................... 144 BIBLIOGRAPHIE......................................... 147