La 'Méthode Lafay' , nom donné par les pratiquants eux-mêmes, est devenue une véritable institution. Paru en 2004 et vendu à 600 000 exemplaires, ce label est la référence absolue en musculation au poids de corps et nutrition.
[lire la quatrième du livre Methode de musculation au feminin]
La 'Méthode Lafay' , nom donné par les pratiquants eux-mêmes, est devenue une véritable institution. Paru en 2004 et vendu à 600 000 exemplaires, ce label est la référence absolue en musculation au poids de corps et nutrition.
[lire la quatrième du livre Méthode de musculation]
On ne naît pas champion, on le devient. Mais comment les sportifs de haut niveau préparent-ils leur corps à repousser sans cesse ses limites ? Où puisent-ils leur ténacité hors normes ? Comment concilient-ils leur carrière avec leur vie privée ? La beauté du geste sportif doit beaucoup à la force du mental.
[lire la quatrième du livre Nos champions - Corps et âmes]
Ce livre présente des activités et des jeux qui permettent d'accroître les capacités d'apprentissage, la lecture, la concentration... Ces mouvements et chansons soutiennent notre développement global et l'utilisation de nos potentiels en participant à l'intégration des réflexes primordiaux, à tout âge.
[lire la quatrième du livre Je bouge donc j'apprends !]
Plus de soixante ans après les indépendances, l'Afrique doit impérativement se prendre en charge et se projeter dans le futur.
[lire la quatrième du livre Training pilates : la musculation en profondeur]
La Spartan Race'- et toute course à obstacles - est une discipline complète : physique, technique et cérébrale. Sur la ligne de départ, les profils sont variés. Du débutant à l'expert, chacun peut y exprimer ses atouts : endurance, puissance, précision, force mentale.
[lire la quatrième du livre Course à obstacles]
Avec le Guide de nutrition du traileur, boostez vos performances grâce à votre alimentation ! La nutrition comme facteur principal de performance en trail, c'est la démonstration faite par cet ouvrage accessible à tous.
[lire la quatrième du livre Guide de nutrition du traileur. Conseils et [...]]
Voici la référence absolue concernant l'intégration des préférences motrices dans l'entraînement et la vie en général ! L'objectif des auteurs, précurseurs dans le domaine : proposer une alternative à la formation standardisée de masse qui brise de potentiels talents ou champions et anéantit de nombreux projets sportifs ou personnels. Le constat est évident : il est indispensable de [...]
[lire la quatrième du livre Approche action/types. Manuel de référence]
Les sportifs paralympiques ont une volonté qui force le respect. Ils franchissent des 'obstacles' supplémentaires pour atteindre leurs objectifs. Ne jamais lâcher, c'est leur credo. Alain Rivière, victime d'un accident vasculaire - alors qu'il pensait avoir évité le pire à ce carrefour en évitant la limousine qui avait grillé le feu rouge - a sombré puis s'est relevé grâce au sport.
[lire la quatrième du livre De l'hôpital au podium]
Courir plus vite, sauter plus haut, mieux réagir face aux adversaires, optimiser les tacles glissés, retarder la fatigue et prévenir les blessures : dans l'Anatomie du footballeur, Adam L. Sayers, entraîneur de football de haut niveau, et Donald T.
[lire la quatrième du livre Anatomie du footballeur]
Découvrez une nouvelle approche pour optimiser vos capacités ? ! Celles que l'on n'a pas su voir, pas su entretenir, pas su développer et, surtout, celles dont vous n'aviez jamais pensé disposer. Une méthode qui capitalise sur vos qualités, une démarche résolument positive qui va à l'encontre de la pédagogie castratrice et dévalorisante trop souvent employée aujourd'hui.
[lire la quatrième du livre Je suis le meilleur coach du monde]
David Manise et Robin Cottel, instructeurs de survie, comprennent bien toute l'importance d'une préparation physique générale polyvalente et qui laisse de l'énergie sous le pied pour les défis du quotidien. Confinés ensemble au printemps 2020, ils s'entraînent tous les jours en extérieur pour synthétiser leur expérience et mettre au point leur méthode de préparation physique [...]
[lire la quatrième du livre Quick & dirty]
L'approche pragmatique de cet ouvrage a aidé plus de 200 000 lecteurs à atteindre leurs objectifs : améliorer l'endurance musculaire, développer la force, augmenter la masse musculaire, tonifier les muscles, réduire la graisse.
[lire la quatrième du livre La force]
Le guide ultime pour développer, optimiser et maintenir la vitesse. Des informations scientifiques illustrées : biomécanique de la vitesse, phases id de sprint, etc. Des protocoles d'évaluation et données normatives. Des exercices techniques généraux ou adaptés au sport pratique et au niveau athlétique. 4trainer x transfaire : ouvrage enrichi de contenus vidéos.
[lire la quatrième du livre Développer la vitesse]
Applications pour téléphones et appareils portables abordables permettent aujourd'hui de suivre vos réactions physiques à l'activité sportive : il n'a jamais été aussi facile d'utiliser vos données pour personnaliser votre entraînement — et cet ouvrage explique comment.
[lire la quatrième du livre Entraîner sa fréquence cardiaque]
Développée par la National Strength and Conditioning Association (NSCA) avec l'expertise de trente contributeurs, traduite pour la première fois en français, L'Encyclopédie de la préparation physique est la référence pour tous les acteurs de la préparation physique.
[lire la quatrième du livre L'encyclopédie de la préparation physique]
Un vrai style de vie qui associe entraînement et gastronomie. 12 semaines d'entraînement avec une planification solide pour atteindre ses objectifs. 60 recettes de saison pour une alimentation variée, un torse bombé et un ventre comblé. De la motivation. De l'humour... des résultats à la clé parce que bien vivre et bien s'entraîner ne sont pas incompatibles. C'est quoi ? 1.
[lire la quatrième du livre La méthode française - Coffret 3 tomes]
Motivé et déterminé à vous entretenir ou vous remettre au sport ? Le coffret Il va y avoir du sport est fait pour vous ! Comprenant 1 gourde en verre de 50cl et pochon néoprène pour protéger la bouteille, d'une corde à sauter qui vous permettra d'entrainer votre endurance et de raffermir ...
[lire la quatrième du livre Je m'y remets ! Mes bonnes résolutions en action]
Cet ouvrage, déjà vendu à plus de 50000 exemplaires, est devenu LA référence absolue dans le domaine de la préparation physique. Que vous soyez sportif, étudiant ou encadrant, vous y trouverez les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs.
[lire la quatrième du livre La nouvelle bible de la préparation physique]
Vous avez l'impression de vous répéter ? Vous ne vous sentez plus suffisamment imaginatif ? Votre créativité s'émousse ? Vous vous perdez dans des détails ? Les 24 conseils de ce livre s'adressent à tous les entraîneurs quel que soit le sport. Ils vous accompagnent pour renforcer la construction de vos cycles et séances, les rendre plus cohérents et plus dynamiques, et vous permettre de [...]
[lire la quatrième du livre Devenir un super entraineur]
Dans ce monde où tout va vite, ce livre constitue un retour aux sources.
Il invite à réfléchir sur notre mode de vie et sur notre mode de pratique physique et sportive et surtout à se reconnecter avec ce qui nous définit profondément.
[lire la quatrième du livre Instincts]
Depuis qu'il a quitté le GIGN pour se consacrer à une carrière d'acteur, Philippe B. est devenu Aton, avec cette même rage de réussir et d'aller jusqu'au bout de l'aventure que celle qui lui a permis il y a quelques années d'obtenir le brevet n° 253 du GIGN. Mais la rage ne fait pas tout.
[lire la quatrième du livre Féral]
Ce manuel vous présente de très nombreux conseils pratiques concernant le matériel, l'organisation de l'entraînement, la préparation physique, la santé et la nutrition, en accordant une attention particulière à la semaine précédant la course et à son déroulement.
[lire la quatrième du livre Marathon - Baissez vos chronos]
Discipline obligatoire à l'école, l'éducation physique joue un rôle très important dans la promotion de l'activité physique au quotidien chez les enfants et les adolescents.
Bien pensée et enseignée, elle permet de donner aux jeunes le goût de pratiquer un sport en dehors de l'école et de réduire les comportements sédentaires.
[lire la quatrième du livre Je bouge à l'école. Grâce à l'éducation [...]]
Depuis plus de vingt ans, Bret 'The Glute Guy' Contreras améliore les performances, notamment celles du gluteus maximus - le fessier, plus gros muscle du corps humain.
[lire la quatrième du livre Fessiers]
Chaque entraînement a pour objectif de maximiser les résultats sportifs. Cet ouvrage, à l'approche unique et coopérative, vise à améliorer votre entraînement. 243 exercices et 71 programmes y sont proposés pour développer votre forme physique, optimiser vos performances ou perdre de la graisse, quel que soit votre niveau.
[lire la quatrième du livre Workout - Perfectionnez votre entraînement]
Pratiquants de musculation, quel que soit votre niveau, gagnez en puissance, en force, en endurance, en masse musculaire ou encore en souplesse et concevez votre programme d'entraînement ciblé ! Entraîneurs ou préparateurs physiques, élaborez les programmes adaptés aux besoins des sportifs dont vous avez la responsabilité.
[lire la quatrième du livre Musculation - La bible des techniques [...]]
Deux ans après Vivre et Courir, la star du trail Emelie Forsberg continue de transmettre ses passions avec Naturelles, un joli livre, positif et inspirant, concocté avec ses deux meilleurs copines suédoises, Mimmi Kotka et Ida Nilsson (qui sont elle aussi deux des plus grandes traileuses du monde).
[lire la quatrième du livre Naturelles]
La capacité à produire une puissance musculaire maximale est importante dans la performance sportive. Il suffit de regarder un joueur de basket-ball ou un joueur de rugby qui change de direction dans un match pour se rendre compte de l'importance de la puissance pour une performance athlétique optimale. Sprint, saut, lancer, changements de direction, frappe...
[lire la quatrième du livre Développer la puissance]
Nous bougeons pour vivre autant que nous vivons pour bouger. Mais pas n'importe comment ! Notre corps se meut et nos membres se déploient dans un formidable ballet orchestré par nos préférences naturelles®. Nos mouvements ne sont ni le fruit du hasard ni le produit d'une vérité posée dans le monde. Ils s'écrivent selon un alphabet qui nous est donné dès la naissance.
[lire la quatrième du livre Terrien ou aérien ?]
Vous souhaitez retrouver rapidement un corps tonique et affiné ?
Cet ouvrage est votre coach personnel maison !
Il propose 100 exercices photographiés étape par étape, pour travailler chaque partie du corps.
Le HIIT (Hight Intensity Interval Training), ou Entraînement par Intervalles à Haute Intensité, est ultra efficace pour se muscler et perdre du poids.
Vos efforts [...]
[lire la quatrième du livre Je sculpte mon corps.]
Après le succès de leur premier livre Run Fast Eat Slow, best-seller international, Elyse Kopecky, cheffe, et Shalane Flanagan, championne d'athlétisme, vous proposent de nouvelles recettes originales et savoureuses pour répondre à vos besoins de sportifs en quête de nouveaux défis. Cuisinez rapide et facile, découvrez les super-aliments qui feront booster vos performances.
[lire la quatrième du livre Recettes rapides pour sportifs affamés]
Ce livre est une déclaration d'amour aux sports, à ceux qui les font vivre, mais peut-être surtout un hommage aux émotions que le spectateur a ressenties, et, généralement, partagées. Dans ce petit livre on vit la victoire d'un champion — souvent —, la défaite de celui ou celle qui n'aurait pas dû perdre — parfois —, la volonté des plus grands sportifs — toujours.
[lire la quatrième du livre Brèves de sport]
Depuis l'apparition de l'entraînement périodisé dans les années 1950, les scientifiques du sport savent que le choix du moment précis - du timing - est l'une des variables de programmation cruciales et influe sur le pic de performance sportive.
[lire la quatrième du livre Programmation de l'entraînement]
Aaron Horschig a consacré sa carrière à aider les athlètes non seulement à réduire douleurs et blessures liées à l'entraînement, mais aussi à exprimer leur plein potentiel. Après avoir développé des techniques uniques et faciles à mettre en action pour s'entraîner avec les meilleurs mouvements, le Dr Horschig partage dans ce livre ses connaissances essentielles.
[lire la quatrième du livre La bible du squat]
Une silhouette à sculpter, peu de temps dans votre journée et dans l'impossibilité de vous déplacer ?
Finie l'équation impossible : ce livre s'adresse à tous ceux qui, débordés et limités, ont envie de faire du sport mais n'ont pas (beaucoup) de temps et d'espace.
[lire la quatrième du livre Training express]
