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Pratiquez le programme idéal de renforcement pour compléter et progresser dans votre pratique de la course à pied : du travail de renforcement global, mais aussi des ateliers spécifiques pour améliorer votre foulée, votre capacité à courir en tout terrain ou encorna simuler le dénivelé (D+). Les coachs Christophe et Diego dressent à l'automne les bilans des saisons running des [...] [lire la quatrième du livre Fitrun Challenge 100 jours - Le renfo trail pour [...]]
Le premier livre dévoilant les secrets d'entraînement de la Légion Etrangère, réputée pour son efficacité sur le terrain et sa résilience opérationnelle appelée à intervenir sur les terrains d'affrontement. ' Au coeur de l'action ' est une formule qui revient souvent dans la bouche du Major Gérald quand il harangue ses hommes. [lire la quatrième du livre La préparation physique et mentale du [...]]
La Force - De la science au terrain est la traduction officielle en français de la dernière édition du best-seller américain Science and Practice of Strength Training, la référence mondiale dans le domaine de la musculation. Cet ouvrage aborde la complexité des programmes de musculation tout en proposant des méthodes simples. [lire la quatrième du livre La force]
' Lorsque j'écrivais ' Et si on arrêtait de se mentir ', je me mentais à moi-même. Moi aussi j'ai mes problèmes, mes démons, mes paradis, mes enfers. Mes addictions. Aujourd'hui, je peux tomber le masque. Je suis super addict à la vie, même si j'ai conscience que mes démons reviendront encore me hanter. Mais je suis enfin devenu acteur de mon propre film. [lire la quatrième du livre Addict à la vie]
La méthode de respiration basée sur la science, enfin à la portée de tous. Parce que qu'il s'agit d'un mécanisme vital, chacun pense respirer correctement. Pourtant, c'est contre-intuitif, mais nous respirons mal. [lire la quatrième du livre La maîtrise du souffle]
Le flow n'a rien de mystérieux ou d'éphémère : c'est un phénomène psychologique auquel s'intéressent beaucoup les scientifiques depuis que Mihaly Csikszentmihalyi a introduit cette notion dans les années 1970. [lire la quatrième du livre Running flow]
Dans son précédent ouvrage, Préparation mentale du sportif, Anthony Mette vous invitait à évaluer ce qui était performant dans votre pratique sportive et ce qui l’était moins, puis à établir un entraînement ciblé visant à renforcer vos compétences insuffisamment développées. [lire la quatrième du livre Un mental pour gagner]
Ce livre d'escalade a été conçu pour donner à tous les niveaux de grimpeurs (3a-9a), un guide très compact, utile et pratique, des 250 meilleures falaises du centre de la France. [lire la quatrième du livre France Roc 1]
Comment se construire des bras puissants, des épaules, des pectoraux, des cuisses et un dos à faire pâlir d'envie, tous les dieux de l'Olympe ? Il n'y a qu'une seule activité, qui peut vous apporter tout cela. A travers le temps on lui a donné différents noms, Culturisme, Musculation, Bodybuilding, c'est en réalité du même sport dont il s'agit. Du débutant au compétiteur, nous [...] [lire la quatrième du livre Muscles-Builders]
Entraînez et sculptez votre corps avec un programme en 10 minutes par jour et une centaine d'exercices. Un ouvrage très illustré de la collection 'Je pratique pour les Nuls'. Sans matériel ou si peu, et en 10 minutes seulement ! Voilà la promesse de ce livre très illustré qui garantit beaucoup de résultats sans trop d'effort. Développement musculaire, entretien du tonus musculaire, perte [...] [lire la quatrième du livre Je pratique la gym et la musculation pour les nuls]
Un programme quotidien de maintien en forme à domicile par le coach de L'Equipe. Vous voulez consacrer dix minutes par jour à votre forme physique, le contrôle de votre poids et l'amélioration de votre santé ? C'est le challenge que Bob Tahri, le coach de L'Equipe, a proposé avec succès dès le début de la période de confinement en mars 2020. [lire la quatrième du livre Full Body]
Adoptez la méthode viking ! Musclez votre corps harmonieusement et simplement grâce à la méthode de musculation de Rémi Ragnar. La méthode viking c'est un programme de musculation pour muscler ou remuscler son corps en 6 semaines, grâce à des exercices simples et bien détaillés en photos. [lire la quatrième du livre La méthode viking]
Vous aimeriez développer vos muscles et affiner votre silhouette ? Tout cela sans vous ruiner dans un abonnement en salle de sport ou dans un équipement coûteux ? Alors la « callisthénie » est faite pour vous ! Cette pratique repose sur un concept simple : utiliser seulement le poids de son propre corps pour se muscler et gagner en force. [lire la quatrième du livre La musculation grâce au poids du corps]
22,00 €
Définitivement indisponible
Cet ouvrage n'est plus commercialisé par l'éditeur
Nombre de pas par jour, minutes d’activité physique modérée ou intense, fréquence cardiaque, kilocalories… Mesurer ses efforts est devenu presque incontournable dans le monde des activités physiques et sportives. [lire la quatrième du livre Je bouge connecté.e]
Initié au tir à l'arc en 1984, j'ai eu la chance, le bonheur d'être sélectionné et de participer aux championnats de France de tir chasse à Puyloubier en 1986 et à Hirsingue en 1987. La bonne précision de ces tirs me rassura quant à l'objectif sous-jacent en moi, de chasser à l'arc de manière éthique suffisante. [lire la quatrième du livre Révolutions au coeur de l'archerie]
La 'Méthode Lafay' , nom donné par les pratiquants eux-mêmes, est devenue une véritable institution. Paru en 2004 et vendu à 600 000 exemplaires, ce label est la référence absolue en musculation au poids de corps et nutrition. Méthode de nutrition peut être utilisé sans connaissances préalables. [lire la quatrième du livre Methode de nutrition]
La 'Méthode Lafay' , nom donné par les pratiquants eux-mêmes, est devenue une véritable institution. Paru en 2004 et vendu à 600 000 exemplaires, ce label est la référence absolue en musculation au poids de corps et nutrition. [lire la quatrième du livre Methode de musculation au feminin]
La 'Méthode Lafay' , nom donné par les pratiquants eux-mêmes, est devenue une véritable institution. Paru en 2004 et vendu à 600 000 exemplaires, ce label est la référence absolue en musculation au poids de corps et nutrition. [lire la quatrième du livre Méthode de musculation]
On ne naît pas champion, on le devient. Mais comment les sportifs de haut niveau préparent-ils leur corps à repousser sans cesse ses limites ? Où puisent-ils leur ténacité hors normes ? Comment concilient-ils leur carrière avec leur vie privée ? La beauté du geste sportif doit beaucoup à la force du mental. [lire la quatrième du livre Nos champions - Corps et âmes]
Ce livre présente des activités et des jeux qui permettent d'accroître les capacités d'apprentissage, la lecture, la concentration... Ces mouvements et chansons soutiennent notre développement global et l'utilisation de nos potentiels en participant à l'intégration des réflexes primordiaux, à tout âge. [lire la quatrième du livre Je bouge donc j'apprends !]
La Spartan Race'- et toute course à obstacles - est une discipline complète : physique, technique et cérébrale. Sur la ligne de départ, les profils sont variés. Du débutant à l'expert, chacun peut y exprimer ses atouts : endurance, puissance, précision, force mentale. [lire la quatrième du livre Course à obstacles]
Voici la référence absolue concernant l'intégration des préférences motrices dans l'entraînement et la vie en général ! L'objectif des auteurs, précurseurs dans le domaine : proposer une alternative à la formation standardisée de masse qui brise de potentiels talents ou champions et anéantit de nombreux projets sportifs ou personnels. Le constat est évident : il est indispensable de [...] [lire la quatrième du livre Approche action/types. Manuel de référence]
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Les sportifs paralympiques ont une volonté qui force le respect. Ils franchissent des 'obstacles' supplémentaires pour atteindre leurs objectifs. Ne jamais lâcher, c'est leur credo. Alain Rivière, victime d'un accident vasculaire - alors qu'il pensait avoir évité le pire à ce carrefour en évitant la limousine qui avait grillé le feu rouge - a sombré puis s'est relevé grâce au sport. [lire la quatrième du livre De l'hôpital au podium]
Courir plus vite, sauter plus haut, mieux réagir face aux adversaires, optimiser les tacles glissés, retarder la fatigue et prévenir les blessures : dans l'Anatomie du footballeur, Adam L. Sayers, entraîneur de football de haut niveau, et Donald T. [lire la quatrième du livre Anatomie du footballeur]
Découvrez une nouvelle approche pour optimiser vos capacités ? ! Celles que l'on n'a pas su voir, pas su entretenir, pas su développer et, surtout, celles dont vous n'aviez jamais pensé disposer. Une méthode qui capitalise sur vos qualités, une démarche résolument positive qui va à l'encontre de la pédagogie castratrice et dévalorisante trop souvent employée aujourd'hui. [lire la quatrième du livre Je suis le meilleur coach du monde]
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David Manise et Robin Cottel, instructeurs de survie, comprennent bien toute l'importance d'une préparation physique générale polyvalente et qui laisse de l'énergie sous le pied pour les défis du quotidien. Confinés ensemble au printemps 2020, ils s'entraînent tous les jours en extérieur pour synthétiser leur expérience et mettre au point leur méthode de préparation physique [...] [lire la quatrième du livre Quick & dirty]
Devenez un coureur professionnel grâce à ce guide ! Courir comme un professionnel, c'est décider du contenu de ses entraînements, tracer des itinéraires, planifier sa saison de course, adapter ses sorties à toutes les conditions, manger en fonction de ses entraînements, s'échauffer correctement, gérer ses compétitions, atteindre des objectifs... [lire la quatrième du livre Savoir courir - techniques et conseils pour [...]]
L'approche pragmatique de cet ouvrage a aidé plus de 200 000 lecteurs à atteindre leurs objectifs : améliorer l'endurance musculaire, développer la force, augmenter la masse musculaire, tonifier les muscles, réduire la graisse. [lire la quatrième du livre La force]
Ce livre va vous permettre, grâce à la pratique du trail, de progresser dans la connaissance de votre véritable potentiel de coureur en en vous inspirant de vos sensations.
Le trail connaît un succès retentissant. [lire la quatrième du livre Révolution trail]
Le guide ultime pour développer, optimiser et maintenir la vitesse. Des informations scientifiques illustrées : biomécanique de la vitesse, phases id de sprint, etc. Des protocoles d'évaluation et données normatives. Des exercices techniques généraux ou adaptés au sport pratique et au niveau athlétique. 4trainer x transfaire : ouvrage enrichi de contenus vidéos. [lire la quatrième du livre Développer la vitesse]
Applications pour téléphones et appareils portables abordables permettent aujourd'hui de suivre vos réactions physiques à l'activité sportive : il n'a jamais été aussi facile d'utiliser vos données pour personnaliser votre entraînement — et cet ouvrage explique comment. [lire la quatrième du livre Entraîner sa fréquence cardiaque]
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