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La bible du marcheur - S'équiper, s'alimenter, se soigner... naturellement - medicis - 9782853274562 - Livre - Unitheque.com
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La bible du marcheur S'équiper, s'alimenter, se soigner... naturellement
En forêt ou dans les prés, en montagne ou sur les littoraux, dans la neige ou dans le sable, en contemplation ou en méditation, en silence ou en chantant, la marche est de plus en plus pratiquée. Cet exercice est à la portée de tous, que ce soit pour entretenir sa santé, pour contempler la nature, pour accomplir un exploit ou pour méditer. 10 000 raisons de se mettre en [...] [lire le résumé du livre]
En forêt ou dans les prés, en montagne ou sur les littoraux, dans la neige ou dans le sable, en contemplation ou en méditation, en silence ou en chantant, la marche est de plus en plus pratiquée.
Cet exercice est à la portée de tous, que ce soit pour entretenir sa santé, pour contempler la nature, pour accomplir un exploit ou pour méditer. 10 000 raisons de se mettre en marche, 10 000 chemins à suivre... mais pas n'importe comment !
Pour bénéficier des bienfaits de cet exercice très salutaire et rendre la balade, la randonnée ou le pèlerinage confortables, des précautions sont à prendre, une préparation est nécessaire et certains principes doivent être respectés. Comment s'équiper ? Comment préparer son corps à l'endurance ? Comment se nourrir de façon équilibrée ? Comment se comporter sur la route ? Comment faire face naturellement aux troubles de santé potentiels ? Comment constituer une trousse de soins alternatifs de base ?
Cet ouvrage est la véritable bible du randonneur. Il propose une approche pratique inédite, accessible à tous. Jean-Claude Rodet y révèle une foule d'informations simples, des conseils éprouvés, des solutions efficaces, afin que chacun puisse garder bon pied bon oeil!
Auteurs :
Ancien membre de l'Académie des sciences de New York, Jean-Claude Rodet est un homme franco-canadien né en 1944. Il est co-fondateur et vice-président de l'IIRHB qui propose un programme complet de formatons professionnelles dans diverses disciplines de médecines naturelles : Homéopathie, Naturopathie, Nutrithérapie, Phytoaromathérapie.
Sommaire et contenu du livre "La bible du marcheur - S'équiper, s'alimenter, se soigner... naturellement"
Table des matières
Introduction 9
1'' PARTIE -SE PRÉPARER ET S'ÉQUIPER 11
Qu'est-ce que la marche? 13
Le rythme de la marche 16
Pour partir du bon pied! 17
Observer le ciel pour prévoir le temps... 18
Se gouverner, c'est prévoir 20
C'est le départ 21
La sécurité du marcheur 22
Respecter l'environnement en toutes circonstances 24
Respecter la flore, respecter la faune 25
Respecter les gens 27
La charte éthique du voyageur / marcheur / randonneur / pélerin... 28
S'habiller confortablement 29
Quelle fibre choisir? 30
Se protéger de la pluie et du soleil.................................................................... 36
Les bâtons de marche 37
Les chaussures et les chaussettes 38
Le sac à dos 41
Les tentes et le matériel de couchage 43
Les accessoires du voyageur / randonneur / marcheur / pélerin 44
D'autres accessoires? 47
2' PARTIE -BOIRE, MANGER, SE SUPPLÉMENTER... 49
Une cure santé avant de partir 51
Les aliments sauvages 53
L'eau, une nécessité absolue 54
L'eau, un nutriment important 55
Les contaminants de l'eau 56
La déshydratation 57
Parmi les boissons, lesquelles choisir? 60
Les boissons énergisantes 62
Les boissons alcoolisées 80
L'alcool et le marcheur / randonneur 80
L'alimentation rationnelle du randonneur 81
Les fruits secs, des trésors d'énergie et de santé! 84
La commodité des aliments concentrés 87
Les céréales de la semaine 89
Les suppléments alimentaires 91
Les plantes adaptogènes 94
L'eau marine 97
La gelée royale 100
Les miels 102
Le point sur l'aspartame 105
Le fructose est-il un meilleur sucre? 109
3· PARTIE -LES PÈLERINS ET LES PÈLERINAGES 113
Que cherche le pèlerin? 115
Le pèlerinage solitaire 119
Le pèlerinage de groupe 120
Le pèlerinage avec des enfants 121
Les pèlerinages sont universels 123
Nourrir son âme 128
Des idées de lecture pour accompagner son chemin de pèlerin 129
4· PARTIE -LES PATHOLOGIES DES MARCHEURS 135
Contenu de base d'une trousse de premiers soins 137
Les soins primaires pour les pieds 139
Ampoules 140
Arythmie 141
Claquage musculaire 142
Constipation du randonneur 143
Coup de chaleur -Hyperthermie 144
Coups de soleil -Coups de lune 145
Coupures, écorchures, égratignures 147
Courbatures 148
Crampes musculaires 149
Diarrhée 151
Ecchymoses 153
Échardes.
1 <:A
Entorses 155
Épine calcanéenne (épine de Lenoir) 156
Fièvre 157
Fracture 158
Gastro-entérite 159
Gelures -Engelures 161
Grippe 162
Hématome 163
Herbe à puce (Toxicodendron radicans / Rhus radicans) 164
Hypothermie 165
Indigestion 166
Intoxication alimentaire 167
Jambes lourdes 169
Lumbago 170
Maladie de Lyme (borréliose) 171
Migraine 172
Morsure de serpent 173
Mycoses 174
Orgelet 175
Palpitations -Tachycardie 176
Pied d'athlète 177
Piqûres d'insectes 178
Plaies 179
Point de côté 180
Rhume 181
Tendinite -Névrite -Sciatalgie 181
Tourista 183
Transpiration excessive 183
Virus du Nil occidental (VNO) 184
Vomissements 185
Bibliographie 187
Avis clients
Avis clients sur La bible du marcheur - medicis -
(Ils sont modérés par nos soins et rédigés par des clients ayant acheté l'ouvrage)
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