Gérer le stress grâce aux TCC
Programme en 10 séances
Un programme pas à pas en 10 séances pour mieux gérer son stress et ses émotions.
Le CBSM est une intervention complète de gestion du stress, basée sur les techniques cognitives et comportementales et associant la relaxation. Elle permet de développer l'ensemble des compétences [...]
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Auteur : Michael ANTONI , Gail IRONSON , Neil SCHNEIDERMAN
Editeur : De Boeck Superieur
Collection : Carrefour des psychothérapies
Date parution : 08/2024Reliure :
Broché
Nbr de pages :
160
Dimension :
17 x 24 x 1 cm
Poids :
304 gr
ISBN 10 :
2807362168
ISBN 13 :
9782807362161
25,90 €
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Quel est le sujet du livre "Gérer le stress grâce aux TCC"
Un programme pas à pas en 10 séances pour mieux gérer son stress et ses émotions.Le CBSM est une intervention complète de gestion du stress, basée sur les techniques cognitives et comportementales et associant la relaxation. Elle permet de développer l'ensemble des compétences psychosociales (à la fois cognitives, sociales et émotionnelles). ?
Le programme CBSM se déroule en 8 à 10 séances et permet :
- 1. d'appréhender le stress et son fonctionnement afin d'agir sur ses symptômes,
- 2. de comprendre le lien pensée-émotion et l'utilité de toutes les émotions,
- 3. de repérer les pensées déformées (distorsions cognitives)
- 4. pour les modifier par des pensées alternatives (à l'aide de la restructuration cognitive),
- 5. de mieux faire face aux situations difficiles en utilisant les stratégies d'adaptation appropriée (coping),
- 6. de repérer et prendre soin de son soutien social,
- 7. de mieux gérer ses émotions et en particulier la colère
- 8. d'apprendre à mieux communiquer avec autrui par des techniques d'affirmation de soi.
A chaque thème, sa théorie, ses exercices efficaces et sa séance de relaxation.
Auteurs :
Michael H. Antoni
Michael H. Antoni est professeur de psychologie, de psychiatrie et de sciences du comportement à l’Université de Miami.
Un programme pas à pas en 10 séances pour mieux gérer son stress et ses émotions.En suivant ce lien, retrouvez tous les livres dans la spécialité Essais.