Fitrun Challenge 100 jours - Le renfo trail pour tous les coureurs

Quel est le sujet du livre "Fitrun Challenge 100 jours - Le renfo trail pour tous les coureurs"

Pratiquez le programme idéal de renforcement pour compléter et progresser dans votre pratique de la course à pied : du travail de renforcement global, mais aussi des ateliers spécifiques pour améliorer votre foulée, votre capacité à courir en tout terrain ou encorna simuler le dénivelé (D+). Les coachs Christophe et Diego dressent à l'automne les bilans des saisons running des athlètes qu'ils encadrent. Chaque année revient cette demande lancinante : faire du renforcement musculaire ! Né pendant le confinement, le Fitrun Challenge 100 jours s'inscrit comme un défi. Il induit un vrai travail de fond, de la constance avec pour objectif de booster les performances. Conscients que le temps manque parfois et que l'envie de courir est souvent plus forte que celle de faire des exercices, les coachs ont conçu des séances quotidiennes ludiques et courtes (15 minutes seulement ! ). Ce n'est pas un programme miracle, mais une démarche anti-procrastination. Ne lâchez rien, les bénéfices sont très vite notables. Vous prendrez goût à inclure ces séances à votre programme ou à votre projet sportif. Vous inscrirez à l'intérieur du livre vos performances et vous pourrez assez vite mesurer vos progrès. On s'ymet pour de bon ?

Photographe Auteur Auteur Christophe Malardé est tout d'abord un traiteur, de haut niveau ! Il a mené sa carrière seul, pendant plus de quinze ans, en créant ses propres plans d'entraînements. En 2009, Sébastien Chaigneau lui demande de l'aide dans sa carrière sportive, il termine second de l'UTMB six mois plus tard. Dès lors, il se trouve une seconde carrière à transmettre ses connaissances et encadrer des sportifs dans leur aventure d'endurance. Il développe ainsi son activité de coaching avec Fartleck pour lequel il est entraîneur, préparateur physique et mental. Depuis plus de dix ans, il a mené de nombreux athlètes à la victoire ou sur les podiums des plus grandes courses de trail au monde. 11 collabore également avec de nombreux 'anonymes du peloton' qui souhaitent mener une aventure extraordinaire. Diego Alarcon est un passionné de trail, de montagne et de sports outdoor, mais avant tout, il est attiré par le côté brut et authentique de la pratique du trail running. Il est éducateur sportif professionnel/entraîneur et il rejoint Christophe Malardé dans l'aventure Fartleck Coaching fin 2017. Il a également été compétiteur dans diverses disciplines, notamment dans les univers du snowboard et des Spartan Race.